Психическая саморегуляция. Практикум
- Суть
- Прикладные методы коррекции стресса и психической саморегуляции для стабилизации эмоционального состояния.
- На выходе
- Распознавать и вербализовать собственные эмоции; Купировать приступы гнева и тревоги с помощью техники заземления и дыхательных практик; Использовать прогрессивную мышечную релаксацию и визуализацию для снятия напряжения; Формировать здоровые личные границы через навыки ассертивности; Проводить когнитивную переоценку ситуаций для замены негативных убеждений
- Навыки
- мышечная релаксация по Джекобсону · техники заземления · когнитивная реструктуризация · дыхательные практики
- Кому подойдёт
- люди, которые ищут практические способы повышения эмоционального интеллекта