Просто отметь «ушло». Внимание к прекращениям
- Суть
- Практика осознанного внимания к прекращениям звуков, мыслей и ощущений для обретения покоя
- На выходе
- Осознанно замечать моменты прекращения звуков, мыслей и физических ощущений; Переключать внимание с объектов восприятия на сам процесс их исчезновения; Управлять уровнем внутреннего покоя через осознанность текучести событий; Практиковать ментальную устойчивость в повседневных ситуациях
- Навыки
- Техника отмечания «ушло» · Осознанное наблюдение
- Кому подойдёт
- Те, кто ищет способ обретения внутреннего равновесия через работу с сенсорным опытом