Программа тренировок: Рост мышечной массы
- Суть
- Программа натуральных силовых тренировок для роста мышечной массы без осевой нагрузки на позвоночник
- На выходе
- Выполнять силовые тренировки при наличии грыж и протрузий; Безопасно для спины наращивать мышечную массу; Применять периодизацию нагрузок для борьбы с застоем в результатах; Укреплять мышцы-стабилизаторы позвоночника; Составлять график тренировок, минимизирующий осевое давление на позвоночный столб
- Навыки
- Периодизация нагрузок · Укрепление мышечного корсета · Составление графика тренировок