Программа элементарной психотерапии
- Суть
- Набор из семи базовых техник для снижения тревожности, депрессивных состояний и нарушений сна
- На выходе
- Применять техники релаксации для снижения тревожности; Использовать дыхательные упражнения для саморегуляции; Внедрять практики позитивного подкрепления в повседневную жизнь; Выстраивать систему личных целей для улучшения психоэмоционального фона; Отслеживать свое состояние и управлять эмоциональными реакциями
- Навыки
- Техники релаксации · Дыхательные упражнения · Практики позитивного подкрепления · Целеполагание · Саморегуляция