- Суть
- Программа тренировок для раскрытия передней и задней поверхности бедра и освоения шпагата
- Уровень
- для практикующих
- На выходе
- Достичь функциональной подвижности в передней и задней линии тела; Увеличить глубину и комфорт в прогибах и наклонах; Избавиться от зажимов и напряжения в области паха и поясницы; Освоить асаны хануманасана и эка пада раджакапотасана; Укрепить мышцы-стабилизаторы таза
- Навыки
- Хануманасана · Эка пада раджакапотасана · Растяжка мышц бедра · Проработка пояснично-подвздошной мышцы · Укрепление мышц-стабилизаторов таза · Динамические связки · Статические удержания
- Кому подойдёт
- Практикующие с опытом от 6 месяцев; Все, кто хочет освоить шпагат осознанно, без спешки и риска травм
- Знать заранее
- Опыт практики от 6 месяцев
