Планка: известная и не очень. От формы к содержанию
- Суть
- Выполнение упражнения планка для стабилизации тела на основе биомеханики и пилатеса
- На выходе
- Выстраивать правильное положение грудной клетки относительно таза в планке; Стабилизировать лопатки для эффективной силовой работы; Выполнять различные прогрессии планки с учетом особенностей осанки; Использовать принципы «нейтральной силы» для целостной работы с телом
- Навыки
- выполнение планки · стабилизация лопаток
- Кому подойдёт
- спортсмены; массажисты; все, кто работает с силовой и восстановительной нагрузкой