Пилатес от варикоза с акцентом на гибкость ног и освобождение поясницы
- Суть
- 30-минутная тренировка по системе пилатес с МФР и динамической растяжкой для венозного оттока.
- На выходе
- Выполнять техники МФР для улучшения венозного оттока; Снимать спазмы и отечность с ног; Увеличивать гибкость нижних конечностей; Снижать болевые ощущения и напряжение в пояснице; Улучшать подвижность тазобедренных суставов
- Навыки
- миофасциальный релиз · динамическая растяжка · техники МФР с фоам-роллером · пилатес
- Кому подойдёт
- Те, кто хочет уменьшить отечность и избавиться от дискомфорта в ногах и спине
- Знать заранее
- Фоам-роллер длиной от 60 см