Основы практики внимательности
- Суть
- 8-недельная программа обучения медитации и практикам осознанности
- На выходе
- Сформировать устойчивую привычку к медитации; Развить телесную осознанность и эмоциональную регуляцию; Осознанно управлять своим вниманием; Применять практики открытого сознавания в любых жизненных ситуациях; Выстроить сострадательное отношение к себе и другим
- Навыки
- Медитация · Сфокусированное внимание (концентрация) · Открытое сознавание (деконцентрация) · Практики развития дружественности · Эмоциональная регуляция · Телесная осознанность
- Кому подойдёт
- Новички, которые только начинают свой путь в медитации; Те, кто уже имеет опыт и хочет структурировать свои знания