Мышцы тазового дна: прогрессия, сила, движение костей таза и связь со стопой
- Суть
- Восстановление работы тазового дна через суставы, движение костей таза, дыхание и связь со стопой
- На выходе
- Разблокировать тазобедренные и крестцово-подвздошные суставы; Выполнять упражнения на расширение и сжатие таза; Использовать дыхательные техники для активации мышц тазового дна; Активировать ягодичные мышцы через функциональные упражнения; Интегрировать работу стоп в тренировочный процесс для поддержки таза
- Навыки
- Позиционные упражнения · Дыхание полутаза · Плиометрика