Марафон Тазовое дно
- Суть
- Трехнедельная тренировочная программа для работы с мышцами тазового дна и осанкой
- На выходе
- Научиться чувствовать и контролировать мышцы тазового дна; Избавиться от дискомфорта, связанного с дисфункцией мышц тазового дна
- Навыки
- Упражнения для мышц тазового дна
- Знать заранее
- Теннисный или массажный мяч диаметром около 6 см; Надувной мяч (софтболл, smallball или Pilates мяч) диаметром 22–26 см; Отсутствие противопоказаний (травмы, беременность, опухоли и др.)