- Суть
- 12-недельная программа по растяжке всего тела, осанке, здоровой спине и освоению шпагата
- Уровень
- с нуля
- На выходе
- Выполнять продольный и поперечный шпагаты; Корректировать осанку через упражнения на мышцы-стабилизаторы; Снимать мышечное напряжение и гипертонус; Безопасно растягивать основные группы мышц; Укреплять глубокие мышцы кора и спины
- Навыки
- продольный шпагат · поперечный шпагат · вытяжение связок · дыхание при растяжке
- Кому подойдёт
- тем, кто хочет избавиться от скованности, укрепить корсет и освоить шпагат с нуля
