Марафон "Орех"
- Суть
- Двухнедельная интенсивная программа тренировок дома для проработки ягодиц и сбалансированного питания
- На выходе
- Выполнять упражнения на ягодицы с правильной техникой; Составлять сбалансированное меню с расчетом калорий и БЖУ; Выполнять базовые комплексы пилатеса и растяжки; Использовать подручный инвентарь для эффективных домашних тренировок
- Навыки
- техника силовых упражнений · расчет КБЖУ · пилатес · растяжка