КПТ навыки для молодых мам в стрессе
- Суть
- Прикладные КПТ-техники самопомощи для молодых мам для снижения стресса и тревоги.
- На выходе
- Распознавать деструктивные автоматические мысли; Разделять реальные факты и когнитивные искажения; Снижать уровень тревоги с помощью техники «5–4–3–2–1»; Практиковать техники оспаривания негативных убеждений; Регулировать свои эмоции и состояние в моменте
- Навыки
- техника «5–4–3–2–1» · оспаривание негативных убеждений · распознавание автоматических мыслей