- Суть
- Инструменты и 15 техник для самостоятельного выхода из состояний тревоги, депрессии и подавленности
- На выходе
- Распознавать симптомы депрессии и тревожных расстройств; Выявлять когнитивные искажения, ведущие к подавленности; Применять техники для разрыва «порочных кругов» самокритики и пассивности; Управлять эмоциональными реакциями через изменение мышления; Понимание того, как устроена тревога или депрессия
- Навыки
- Распознавание симптомов депрессии · Выявление когнитивных искажений · Управление эмоциональными реакциями
- Кому подойдёт
- Те, кто столкнулся с упадком сил, расстройствами сна, чувством вины
