- Суть
- Распознавание тревоги, техники дыхания, метод «пятерка» и ДПДГ для саморегуляции
- На выходе
- Распознавать физиологические признаки тревоги на ранних стадиях; Купировать состояние паники и острого стресса за 1–3 минуты; Использовать техники дыхания и ДПДГ для самопомощи в любых условиях; Выявлять и корректировать ограничивающие убеждения, усиливающие тревогу; Создавать и поддерживать внутреннее состояние стабильности при внешних переменах
- Навыки
- Техника дыхания 4-7-8 · Метод «пятерка» · ДПДГ · Саморегуляция
- Кому подойдёт
- Люди с хронической фоновой тревогой; Родители; Специалисты в выгорающих профессиях; Предприниматели
