Как создать вашу идеальную попу 360
- Суть
- 3-месячная программа тренировок на ягодицы для дома или зала с контролем питания по БЖУ.
- На выходе
- Выполнять упражнения на ягодицы с правильной техникой; Составлять рацион питания в соответствии с БЖУ для похудения или набора массы; Выполнять упражнение «вакуум»; Поддерживать регулярность тренировок в домашних условиях или в зале; Контролировать физические показатели тела в процессе тренировочного цикла
- Навыки
- Техника приседаний · Упражнение «вакуум» · Составление рациона питания
- Знать заранее
- Наличие смартфона или компьютера