Как мы восстанавливаемся. Биохимические аспекты восстановления
- Суть
- Биохимические аспекты восстановления в спорте, влияние нагрузок на организм и принципы суперкомпенсации.
- На выходе
- Оценивать адаптацию организма к различным типам физических нагрузок; Рассчитывать время восстановления на основе биохимических показателей; Составлять рацион питания, способствующий восстановлению тканей и энергетических запасов; Применять методы крио- и компрессионной терапии для ускорения регенерации; Учитывать принципы суперкомпенсации при планировании тренировочного цикла
- Навыки
- криотерапия · компрессионная терапия · составление восстановительного рациона · планирование тренировочного цикла