Как и от чего растут мышцы
- Суть
- Параметры тренировочного процесса и питания для гипертрофии мышц на основе мета-анализов
- На выходе
- Составлять эффективную программу тренировок на основе доказательных данных; Рассчитывать нормы питания для набора массы или снижения веса; Определять оптимальные рабочие веса и объемы тренировок; Планировать время восстановления мышц
- Навыки
- составление программы тренировок
- Кому подойдёт
- те, кто хочет выстроить тренировочный план на основе доказательной базы