Как формировать полезные привычки
- Суть
- Системный подход к формированию полезных привычек и отказу от вредных на основе биологических механизмов мозга.
- На выходе
- Использовать механизмы мозга для автоматизации рутинных действий; Выявлять и нейтрализовать когнитивные искажения, мешающие развитию; Разрабатывать реалистичные планы для отказа от вредных привычек; Создавать систему вознаграждений, поддерживающую мотивацию без внешних стимулов; Выстраивать долгосрочную стратегию поведения на основе личных ценностей
- Навыки
- Формирование привычек · Нейтрализация когнитивных искажений