- Суть
- Перестройка техники приседаний со смещением нагрузки на ягодицы, работа с биомеханикой, мобильностью и техникой МФР.
- На выходе
- Выполнять приседания с правильной техникой, исключающей риск травм коленей и поясницы; Изолированно нагружать ягодичные мышцы, минимизируя включение передней поверхности бедра; Проводить качественную разминку и МФР для активации мышц; Подбирать варианты упражнений исходя из особенностей мобильности своего тела
- Навыки
- Техника приседаний · Работа с мобильностью таза · Работа с мобильностью грудного отдела · Работа с мобильностью голеностопа · Разминка
- Кому подойдёт
- Те, кто хочет исправить технику выполнения упражнения; Те, кто хочет избавиться от боли в коленях или пояснице; Те, кто хочет научиться «чувствовать» нужные мышцы во время нагрузки
