Хатха-йога дома
- Суть
- Выстраивание личной практики хатха-йоги с нуля с освоением асан, дыхательных упражнений и медитации
- Уровень
- с нуля
- На выходе
- Выполнять асаны хатха-йоги с правильной техникой; Составлять персональные тренировочные комплексы в зависимости от самочувствия; Снимать мышечное напряжение и боль в спине; Практиковать дыхательные техники и медитацию для борьбы со стрессом; Налаживать режим сна через осознанное расслабление
- Навыки
- хатха-йога · выполнение асан · дыхательные упражнения · медитация