Хардкорчик
- Суть
- Укрепление глубоких мышц кора, техника упражнений для пресса, МФР и составление рациона
- На выходе
- Выполнять упражнения на пресс без вреда для поясницы; Укреплять мышцы тазового дна и диафрагму; Самостоятельно рассчитывать КБЖУ под свои цели; Составлять сбалансированный рацион с учетом пищевых предпочтений; Использовать техники МФР для восстановления мышц
- Навыки
- Упражнения для мышц кора · Расчет КБЖУ · Составление рациона питания · Техники МФР · Дыхательные практики