Группа самообучения - Когнитивная терапия на основе осознанности (MBCT)
- Суть
- 8-недельный протокол личной рефлексивной практики когнитивной терапии на основе осознанности (MBCT)
- На выходе
- Распознавать смену своих эмоциональных состояний через телесные ощущения; Регулировать интенсивность эмоций в моменте; Управлять вниманием и переключаться между задачами; Снижать уровень автоматических реакций на стрессовые мысли; Практиковать осознанность как базу для работы с психологическими запросами
- Навыки
- практика MBCT · управление вниманием · регуляция эмоций · распознавание телесных ощущений
- Кому подойдёт
- все, кто хочет перестать действовать на автопилоте и научиться реагировать на стресс