Грудная клетка, втянутый живот. Поперечная мышца живота
- Суть
- Принципы активации поперечной мышцы живота и мышц кора для создания стабильного центра тела и свободного дыхания.
- На выходе
- Активировать поперечную мышцу живота; Правильно выполнять упражнение «вакуум» и «кошка»; Согласовывать дыхание с движениями корпуса; Удерживать рёбра в правильном положении для здоровья осанки; Стабилизировать центр тела без излишнего напряжения
- Навыки
- Упражнение «вакуум» · Упражнение «кошка» · Стабилизация корпуса · Активация поперечной мышцы живота