Гастро-марафон «Нормально есть. Трекер питания и дефицитов». Этап 5. Клетчатка: пробиотики, фруктоза, микрофлора
- Суть
- Настройка микрофлоры через правильное потребление клетчатки, понимание роли пробиотиков и коррекцию рациона
- На выходе
- Подбирать оптимальные источники растворимой и нерастворимой клетчатки; Балансировать рацион с учетом усвоения фруктозы и углеводов; Различать роль пробиотиков и пребиотиков для здоровья кишечника; Самостоятельно выявлять дефициты и избытки пищевых волокон в рационе; Оценивать состояние микрофлоры и устранять дискомфорт после еды
- Навыки
- балансировка рациона