- Суть
- Система тренировок низкой и средней интенсивности для укрепления мышц спины и стабилизации позвоночника
- На выходе
- Укрепить мышечный корсет; Растянуть зажатые зоны спины; Стабилизировать естественные изгибы позвоночника (лордоз и кифоз); Увеличить диапазон движений и гибкость отделов спины
- Навыки
- Упражнения для спины · Миофасциальный релиз (МФР) · Растяжка
- Кому подойдёт
- Люди с любым уровнем физической подготовки независимо от возраста; Те, кто стремится вернуть здоровье спине и предотвратить дегенеративные процессы
- Знать заранее
- Коврик; Эластичная лента; Ролл для МФР (миофасциального релиза)
