Экспресс-марафон по созданию плоского животика
- Суть
- Проработка глубинной мускулатуры, дыхательные практики и составление рациона питания
- На выходе
- Работать с диафрагмой и мышцами тазового дна; Выполнять упражнения на мышцы кора без нагрузки на поясницу; Составлять сбалансированный рацион питания под свои цели; Снимать отечность с помощью дыхательных практик; Безопасно тренироваться при диастазе
- Навыки
- Дыхательные практики · Упражнения на мышцы кора · Расчет рациона по КБЖУ · Тренировки при диастазе