Безопасное освоение мостов
- Суть
- Безопасное освоение урдхва дханурасаны и изменение биомеханики прогибов без нагрузки на поясничный отдел
- На выходе
- Безопасно выполнять урдхва дханурасану без перегрузки поясничного отдела; Корректировать положение тела в прогибах с учетом анатомических особенностей; Снимать мышечные зажимы передней линии бедра для увеличения амплитуды; Координировать работу мышц ног, спины и рук для правильного разгибания позвоночника
- Навыки
- Выполнение урдхва дханурасаны · Коррекция положения тела в прогибах · Снятие мышечных зажимов бедра