Безгантелье

Для поддержания формы и развития функциональной силы не обязательно иметь дома склад железа — достаточно собственного веса тела. Программа построена на сочетании силового пилатеса, кардио-сетов и миофасциального релиза, что позволяет тренироваться в любых условиях: от небольшой квартиры до отпуска на пляже. Внутри курса — четкий план на месяц, включающий 13 вариантов силовых тренировок, 11 комплексов для разминки и заминки, а также 2 кардио-блока для жиросжигания. Методика сфокусирована на 3D-движениях, которые помогают укрепить мышцы, снять нагрузку с суставов, шеи и спины, сохраняя тонус тела без интенсивной работы с отягощениями.