- Суть
- Программа тренировок по бегу для похудения с планом питания и восстановления для женщин
- Уровень
- с нуля
- На выходе
- Составлять график беговых тренировок с учетом личного уровня подготовки; Рассчитывать рабочие пульсовые зоны для эффективного жиросжигания; Выполнять технику бега без вреда для суставов; Подбирать рацион питания, поддерживающий активное снижение веса; Правильно проводить разминку и восстанавливаться после нагрузок
- Навыки
- расчет пульсовых зон · техника бега · уровни беговых тренировок · план питания при похудении · разминка и восстановление
- Кому подойдёт
- женщинам, способным на непрерывную легкую пробежку хотя бы 5 минут; занятым женщинам (есть экспресс-план)
- Знать заранее
- умение совершить непрерывную легкую пробежку в течение 5 минут
