- Суть
- Система безопасных домашних тренировок для восстановления мышц тазового дна и живота
- На выходе
- Заметно подтянется и сократится живот, уменьшится диастаз; Пропадут эпизоды недержания мочи и забора воздуха во влагалище; Подтянутся опустившиеся стенки влагалища; Окрепнут мышцы спины и выровняется осанка, подтянется второй подбородок; Пропадут боли в период менструаций и перестанет болеть спина
- Навыки
- Упражнения для мышц тазового дна · Упражнения для мышц живота · Коррекция осанки
- Кому подойдёт
- Женщины при опущении, недержании мочи и диастазе; Женщины с болями в пояснице, между лопаток и испортившейся осанкой; Женщины с эндометриозом
- Знать заранее
- Мяч для пилатеса (диаметр от 20 см); Гантели 1–2 шт. (1–2 кг); Пенный ролл (диаметр от 15 см, длина от 45 см); Мяч массажный для стоп (диаметр 5 см)
