- Суть
- Разбор биомеханики фундаментальных двигательных паттернов: планки, приседаний, выпадов, ротации, тяги и жима
- На выходе
- Технически грамотно выполнять планку с использованием концепции «активной планки»; Диагностировать готовность тела к приседаниям и выпадам; Активировать ягодичные мышцы в упражнениях; Мобилизовать слинги для безопасной ротации; Правильно выстраивать механику жимовых и тяговых движений, избегая болей в плечах и шее
- Навыки
- Выполнение активной планки · Техника приседаний и выпадов · Активация ягодичных мышц · Мобилизация слингов · Механика тяги и жима
- Кому подойдёт
- Тем, кто хочет понимать анатомическую базу своих тренировок; Тем, кто хочет минимизировать риск травм при выполнении базовых упражнений
