90/90 главное упражнение фитнеса, йоги и реабилитации. Позиционирование диафрагмы
- Суть
- Освоение упражнения 90/90 и механики работы диафрагмы для выравнивания грудной клетки над тазом
- На выходе
- Корректировать гиперлордоз через дыхательные практики; Выстраивать анатомически правильное положение грудной клетки над тазом; Управлять внутрибрюшным давлением во время силовых упражнений; Использовать упражнение 90/90 как базу для реабилитации и фитнес-тренировок
- Навыки
- упражнение 90/90 · позиционирование диафрагмы · коррекция гиперлордоза · управление внутрибрюшным давлением · упражнение «Мёртвый жук»
- Кому подойдёт
- тренеры; реабилитологи; атлеты