7 шагов к умному фитнесу
- Суть
- Изучение 7 базовых двигательных механик для безопасных и эффективных тренировок.
- На выходе
- Правильно выполнять планку, жим, присед и выпады без боли в шее и пояснице; Использовать технику «хип хиндж» для безопасной проработки ягодиц; Улучшать лимфоток и снимать отечность через ротацию грудного отдела; Распределять нагрузку при тяговых движениях в фитнесе и быту; Улучшать осанку, баланс и координацию движений
- Навыки
- Планка · Присед · Выпады · Техника «хип хиндж» · Ротация грудного отдела · Тяговые движения