13 ступеней. Каждая неделя - новый шаг к стройности
- Суть
- Трехмесячная система постепенного снижения веса «13 ступеней» через привычки и адаптацию рациона
- На выходе
- Рассчитывать индивидуальный дефицит калорий; Балансировать рацион по макронутриентам (белки, жиры, углеводы) с учетом показателей; Выстраивать режим дня и тренировок согласно личным биологическим ритмам; Грамотно проходить периоды «плато» без использования экстремальных диет; Внедрять долгосрочные привычки здорового питания