- Суть
- Нормализация биологических ритмов, режима сна и оптимизация спального места для преодоления бессонницы
- На выходе
- Настраивать индивидуальный график сна и бодрствования с учетом своего хронотипа; Создавать условия в спальне для быстрого засыпания; Управлять уровнем тревожности перед сном с помощью дыхательных практик; Вести дневник сна для анализа собственного прогресса; Корректировать пищевые привычки и активность, влияющие на качество отдыха
- Навыки
- Дыхательные практики · Настройка режима сна
- Кому подойдёт
- Те, кто хочет нормализовать режим, избавиться от бессонницы и начать высыпаться
