Здоровая спина в саду и огороде
- Суть
- Защита позвоночника и перестройка привычных движений во время работы в саду и огороде
- На выходе
- Безопасно выполнять основные садовые работы: копать, полоть, переносить предметы; Снимать напряжение с мышц поясницы и плечевого пояса с помощью упражнений; Проводить самомассаж для восстановления после физической нагрузки; Использовать технику правильных перерывов для сохранения энергии
- Навыки
- техника безопасных наклонов · техника безопасных приседаний · растяжка мышц · самомассаж · техника перерывов при нагрузке