Якорь осознанности
- Суть
- Аудионастройка для быстрого возврата в состояние «здесь и сейчас»
- На выходе
- Мгновенно возвращаться в состояние осознанности в стрессовых ситуациях; Управлять своим вниманием и концентрацией; Снижать влияние автоматических реакций на поведение
- Навыки
- Управление вниманием · Концентрация · Быстрый возврат к осознанности
- Кому подойдёт
- Те, кто хочет натренировать навык управления вниманием; Те, кто хочет снизить уровень фоновой тревожности; Те, кто не готов практиковать многочасовые медитации ежедневно