Все про сон: как быстро засыпать и легко просыпаться
- Суть
- Механизмы сна, физиологические причины бессонницы и формирование привычек для быстрого засыпания и пробуждения
- На выходе
- Выстраивать здоровый режим сна и бодрствования; Быстро засыпать без использования снотворных; Просыпаться бодрым без большого количества кофеина; Оценивать качество своего сна и определять признаки нарушений; Внедрять полезные привычки для восстановления энергии
- Навыки
- Выстраивание режима сна