- Суть
- Курс по восстановлению сна, выстраиванию вечерних ритуалов и созданию условий для ночного отдыха
- На выходе
- Понимание естественных механизмов сна и ночного восстановления организма; Организация спальни для комфортного и спокойного отдыха; Выстраивание вечерних ритуалов для легкого засыпания; Формирование личной стратегии здорового сна
- Навыки
- Световая гигиена · Цифровая гигиена · Управление вечерней тревогой · Работа с навязчивыми мыслями · Выстраивание вечерних ритуалов
- Кому подойдёт
- Те, кто пытается выстроить стабильный режим сна; Те, кто мечтает сделать качественный ночной отдых естественной частью жизни; Те, кто стремится научиться легче расслабляться перед сном
