Вечерний расслабляющий комплекс по йоге для хорошего сна
- Суть
- Вечерний комплекс йоги и миофасциальный релиз (МФР) для расслабления и подготовки ко сну
- На выходе
- Выполнять вечернюю последовательность для подготовки ко сну; Проводить самомассаж мышц и фасций с помощью ролла и мячика; Снимать мышечное напряжение методом поперечного растягивания
- Навыки
- Миофасциальный релиз · Поперечное растягивание
- Знать заранее
- Массажный мячик и рол (профессиональные или самодельные аналоги)