Вдох-выдох
- Суть
- Преодоление гиперконтроля и освоение навыка переключения между активностью и расслаблением
- На выходе
- Распознавать сценарии гиперконтроля в повседневной жизни; Балансировать между рабочим активом и периодами восстановления; Снижать уровень тревожности и напряжения через осознанное дыхание; Входить в состояние расслабления без потери продуктивности; Освоить навык осознанного переключения состояний
- Навыки
- Осознанное дыхание
- Кому подойдёт
- Те, кто чувствует хроническую усталость от избыточного контроля; Те, кто сталкивается с апатией и отсутствием сил