Спина и плечи
- Суть
- Оптимизация тренировок спины и плечевого пояса на основе анатомии и механики движений
- На выходе
- Выполнять упражнения с техникой, учитывающей анатомические особенности тела; Изолированно прорабатывать целевые сегменты мышц спины; Составлять график тренировок с учетом времени восстановления мышечных волокон; Подбирать весовые нагрузки для обеспечения прогрессии гипертрофии
- Навыки
- работа с весами · составление графика тренировок · сегментация мышц спины