- Суть
- Нейрофизиология сна, выстраивание биоритмов и стратегии саморегуляции для восстановления качественного сна.
- На выходе
- Выстраивать режим сна в соответствии с индивидуальными биоритмами; Снижать уровень тревожности перед сном для быстрого засыпания; Управлять состоянием нервной системы с помощью техник саморегуляции; Корректно использовать дневной сон для восстановления сил; Минимизировать негативные последствия сбоев в режиме (джетлаг, стресс)
- Навыки
- выстраивание режима сна · техники саморегуляции · использование дневного сна
- Кому подойдёт
- те, кто просыпается разбитым; те, кто страдает от ночных пробуждений; те, кто не может справиться с «синдромом отложенного сна»
