Сон как основа полноценной жизни
- Суть
- Изучение циркадных ритмов, гормонов и способов устранения хронической бессонницы
- На выходе
- Оптимизировать спальное место и гигиену сна; Корректировать циркадные ритмы при работе в сменном графике или джетлаге; Различать симптомы храпа и апноэ, применять методы их коррекции; Устранять психологические установки, провоцирующие хроническую бессонницу; Настраивать режим сна с учетом возрастных и физиологических особенностей
- Навыки
- настройка спального пространства · коррекция циркадных ритмов · гигиена сна