Система глубокого сна. 5 ключей от бессонницы и утренней усталости
- Суть
- Способы вернуть полноценный отдых и избавиться от бессонницы без лекарственных препаратов
- Формат
- интенсив
- На выходе
- Засыпать в течение 15 минут; Устранять причины ночных пробуждений; Настраивать режим сна без насилия над собой; Снижать уровень тревожности и напряжения перед сном; Использовать дыхательные практики для расслабления нервной системы
- Навыки
- Дыхательные практики · Корректировка биологических ритмов · Вечерние ритуалы