- Суть
- Последовательная программа безопасного освоения прогибов и разгибания позвоночника
- Уровень
- для практикующих
- На выходе
- Углубить прогибы и раскрыть грудной отдел и плечевые суставы; Избавиться от боли и компрессии в пояснице, сутулости и скованности; Укрепить мышцы спины, ягодиц и бёдер; Улучшить осанку и восстановить свободу дыхания
- Навыки
- Выполнение урдхва дханурасаны (мостика) · Разгибание позвоночника · Раскрытие грудного отдела · Раскрытие плечевых суставов
- Кому подойдёт
- Практикующие, стремящиеся освоить прогибы с заботой о здоровье спины
- Знать заранее
- Опыт практики от 6 месяцев
