Путь к осознанности: медитативные практики для снятия стресса
- Суть
- Научно обоснованные методы управления состоянием и медитативные практики для снятия стресса
- На выходе
- Снимать уровень стресса за 3 минуты; Использовать технику «Сканирование тела» для снятия физических зажимов; Практиковать осознанность во время выполнения рутинных дел; Управлять потоком мыслей и переключать внимание с негатива на позитив; Нормализовать психоэмоциональное состояние и улучшать качество сна
- Навыки
- техника «Сканирование тела» · медитация · управление вниманием
- Кому подойдёт
- тем, кто живет в режиме «автопилота» и хочет научиться сохранять спокойствие