- Суть
- Шестинедельная программа тренировок со сплитом из трех мышечных групп методом волновой периодизации.
- Уровень
- для практикующих
- На выходе
- Выстраивать тренировочный процесс с использованием волновой периодизации; Правильно распределять нагрузку на основные мышечные группы; Работать с различными зонами интенсивности в рамках одной тренировочной недели; Эффективно комбинировать упражнения со свободными весами, в тренажерах и блочных системах
- Навыки
- Волновая периодизация · Работа со свободными весами · Работа с блочными системами · Работа с тренажерами
- Кому подойдёт
- Атлеты с опытом тренировок более одного года
- Знать заранее
- Опыт тренировок более одного года; Уверенное владение техникой выполнения базовых упражнений
