Программа mindfulness медитаций "Здоровый сон"
- Суть
- Программа mindfulness-медитаций и техник осознанного расслабления для здорового сна
- На выходе
- Применять техники mindfulness для глубокого расслабления перед сном; Самостоятельно корректировать свой режим сна на основе знаний о циркадных ритмах; Снижать уровень тревожности и «информационного шума» в голове; Управлять эмоциональным состоянием при помощи осознанного наблюдения за мыслями; Формировать полезные вечерние ритуалы для улучшения качества отдыха
- Навыки
- Mindfulness-практики · Осознанное расслабление · Коррекция режима сна · Осознанное наблюдение за мыслями